HVA TRENGER JEG I MØTE MED MEG SELV – DEL 2

Søknadssammendrag

Bakgrunn for prosjektet/tiltaket

Gjennom pandemien har ROS, takket være Stimuleringsmidler fra DAM, kunnet tilby digitale kurs i selvmedfølelse for nærmere 100 deltakere. Responsen på kursene har vært overveldende og kursene har fylt seg selv, noen ganger med ventelister. Evalueringen viser at 80% av deltakerne hadde hatt et vanskelig forhold til kropp og mat i over 15 år. 85% svarte at kurset i svært stor eller stor grad har gitt praktiske verktøy som har bedret livskvaliteten. 80% svarte at de etter kurset har en vennligere holdning til seg selv. 70% svarte at de i større grad har fått kontakt med egne følelser. Kurs i selvmedfølelse virker å ha truffet en nerve i dagens samfunn. Det er mange som har det vanskelig og som opplever økt kroppspress. I ROS er det kun prosjektleder som har instruktørutdannelse i selvmedfølelse. Sammen med økonomi begrenser dette våre muligheter for å holde flere kurs. I tilbakemeldingen fra DAM på sluttrapporten ble vi oppfordret til å søke om støtte til en ny runde med et utvidet prosjekt. Med dette får vi muligheten til å evaluere hver samling, i tillegg til før og etter kursstart. Slik vil vi få bedre innsikt og forståelse av hvordan kurset fungerer i Norge. Vi vil også inkludere utdannelse av to instruktører til, for å sikre at vi fremover kan imøtekomme behovet til brukerne.

Aktivitet/tiltak/metode

MSC – Mindful Self Compassion er en amerikansk, evidensbasert intervensjon utviklet av Dr. Kristin Neff og Chris Germer. ROS vil tilby to 6-ukers kurs og to 8-ukers kurs i MSC i løpet av prosjektåret. Kursene ledes av instruktør pluss assistent for å ivareta deltakerne på en trygg og omsorgsfull måte. Vi ønsker å finne ut om 6-ukers kurset som har varighet på 1,5 time pr samling, gir like gode resultater som 8-ukers kurset med 3 timers varighet pr samling. Tidligere har vi ikke hatt ressurser til å se på evaluering av hver ukessamling. Dette inngår i det opprinnelige kursmateriale fra USA og vil gi oss en unik mulighet for å eventuelt tilpasse deler av den amerikanske intervensjonen til norske forhold. Det er svært få norske instruktører innenfor MSC i Norge, og i ROS har vi kun en sertifisert instruktør. Vi vil derfor inkludere to instruktørutdannelser i prosjektet. Målgruppen for kursene er alle som har et anstrengt forhold til kropp og mat fra 16 år og oppover. I tillegg omfatter målgruppen ansatte og frivillige i ROS. ROS har i dag nærmere 100 frivillige og 42 ansatte som står i svært tunge menneskemøter gjennom deres bidrag til ROS. Et kurs i MSC vil styrke både ansatte og frivillige og ikke minst utruste dem med nyttige verktøy de kan bruke i møte med brukere og for å ivareta seg selv i rådgiverrollen. En tredje målgruppe vil være fagpersoner som jobber innenfor psykisk helsefeltet. Evalueringen inkluderer Self Compassion Scale, evaluering av hver samling, Eating disorder questionnaire samt quality of life. Samtlige deltakere må gjennom et intervju for å forsikre om at tidspunktet for et kurs i selvmedfølelse er riktig for den respektive. Under intervjuet vil vi også informere om evalueringen og hensikten med dette. Alt gjøres ihht. GDPR. Evalueringsskjemaet sendes deltakerne pr mail med egen link til spørreundersøkelse gjennom surveyXact og er helt anonyme.

Antall deltakere

80

Forventet virkning av aktiviteten/tiltaket

Kursene er forventet å gi deltakerne en større forståelse av seg selv og egen atferd gjennom gode verktøy som styrker tilstedeværelse og mestring av eget liv. Alt for mange mennesker strever med å kjenne seg god nok, trygg nok, pen nok, dyktig nok med mer. Opplevelsen av utenforskap og ensomhet er blant våre største samfunnsproblem som fører til store belastninger for både individer og samfunnet. De siste årene har gjentatte rapporter bekreftet en urovekkende økning i antall personer med spiseforstyrrelser og da spesielt blant barn og unge. ROS opplever en uro og utrygghet både hos pårørende og de selv berørte knyttet til hvordan man skal møte disse utfordrende sidene i en selv knyttet til kropp, mat og følelser. Evaluering av del 1 av kurset «Hva trenger jeg i møte med meg selv?» viste til svært gode resultater. Uttalelser fra deltakere som «hvorfor har ingen lært meg dette tidligere? Jeg måtte vente til jeg ble 55 år før noen lærte meg hvordan jeg kan akseptere og møte meg selv med godhet og vennlighet!». «Den indre kritikeren i hodet mitt blir svakere, jeg klarer å stå opp for meg selv. Det er nytt, spennende og litt skummelt. Uvant å ha troen på meg selv.» «Overordnet så er det som å bade i godhet». Tilbakemeldingene tydeliggjør viktigheten av kurset. Samfunnet vårt trenger en motvekt til alle kravene som stilles for å kjenne seg god nok. Selv om vi ikke har de yngste med på disse kursene er det viktig å påpeke at de fleste deltakerne enten er eller kan komme til å bli foreldre til svært sårbare barn og unge som trenger trygge voksne med gode indre verdier. Kurset jobber i stor grad med å bevisstgjøre verdier og behov, hva det vil si å være menneske på godt og vondt, og kanskje noe av det viktigste – hvordan møte og håndtere sine egne og andres vanskelige emosjoner.

Plan for gjennomføring

Januar 2023: Markedsføring av kursene. Planlegging og klargjøring av evalueringsarbeidet. Ansvarlig: Prosjektleder og Kristin Januar/Februar 2023: Forhåndsintervjuer av potensielle deltakere. Ansvarlig: Gro Februar: Oppstart MSC 6 ukers kurs. Ansvarlig: Prosjektleder Mars: Forhåndsintervjuer til MSC 8 ukers kurs. Ansvarlig: Gro April: Oppstart MSC 8 ukers kurs. Ansvarlig: Prosjektleder Juni: Oppsummering og erfaringsutveksling halvveis i prosjektet. Ansvarlig: Beate Juni: Utdannelse MSC for Beate og Gro Juli/august: Forhåndsintervjuer MSC 8 ukers kurs samt klargjøring av evalueringsverktøy. Ansvarlig: Gro August/september: Oppstart MSC 8 ukers kurs. Ansvarlig prosjektleder September: Forhåndsintervjuer til 6 ukers kurs. Ansvarlig Gro Oktober/november: Oppstart MSC 6 ukers kurs. Ansvarlig prosjektleder Januar/Februar 2024: Ferdigstille sluttrapport med et spesielt fokus på om det gjennom evalueringen har kommet frem et behov for å «fornorske» deler av programmet. Skrive artikkel. Lage podcast. Markedsføre i sosiale medier samt til eksternt nettverk. Ansvarlig: Prosjektleder

Sluttrapport

Bakgrunn, målsetting og metode

Prosjektet «Hva trenger jeg i møte med meg selv – del 2» ble igangsatt først og fremst på grunn av stor etterspørsel fra våre brukere samt svært gode resultater fra tidligere kurs. I dette prosjektet ønsket vi å tilegne oss ennå bedre forståelse knyttet til hvordan kursrekken fungerer for vår målgruppe. Dette ble gjort ved å evaluere hver kurskveld i tillegg til pre og post evaluering. Kursene i selvmedfølelse har vært blant våre mest populære. Dette har vært en utfordring da kun en person i organisasjonen var utdannet innenfor MSC – Mindful Self Compassion som er et evidensbasert kurs utviklet av Dr. Kristin Neff og Chris Germer i USA. Gjennom dette prosjektet fikk ytterligere to ansatte muligheten til å ta utdannelsen og dermed bli sertifiserte kursholdere. I prosjektperioden har vi gjennomført to 6-ukers kurs med 1,5 times varighet pr gang samt to 8-ukers kurs med 3 timers varighet pr gang. ROS har nærmere 100 frivillige og i skrivende stund over 50 ansatte som jobber med svært tung problematikk hver dag. Kursene i selvmedfølelse har også vært et tilbud for ansatte og frivillige for å ivareta dem på best mulig måte. I tillegg til egne ansatte og frivillige har fagpersoner innenfor psykisk helsefeltet også kunne delta.

Gjennomføring

Gjennomføringen av prosjektet har stort sett gått etter planen. Kursene ble markedsført via egne nettsider og på Facebook. Hvert kurs ble fulltegnet innen kort tid. Selve kursrekkene har foregått som planlagt. Utdannelsen til to nye instruktører gikk som planlagt men praksisperioden etter utdannelsen ble noe utsatt. Her skulle de to nye instruktørene avholde ett 8 ukers kurs noe som også inkluderte en hel masse oversettelser til norsk. Dette tok lengre tid enn antatt. Kursene er evaluert pre og post samt etter hver kurskveld. Vi hadde håpet på en noe høyere svarprosent gjennom hele kursrekken men mot slutten var det færre som bevarte spørreskjemaene. Dette tross for at vi introduserte automatiske påminnelser for kurs i 2024. Begge 6 ukers kursene hadde veldig lav svarprosent på postevalueringen (under 50%), mens svarprosent på 8 ukers kursene var noe høyere, henholdsvis 64% og 78%. Dette gjør det vanskelig å sammenligne resultatene fra de to kurslengdene. Brukermedvirkning ble ivaretatt ved at både hovedinstruktør og assistent ved 8 ukers kurset har egenerfaring på området. Vi har også hatt frivillige med på kursene med egenerfaring.

Resultater og virkninger

Resultatene fra alle kurs viser en økning i selvmedfølelse og subjektiv livskvalitet, mens økningen er høyere i 8 ukers kursene. Økningen i selvmedfølelse var på litt under 20% i 6 ukers kurs, og hhv. 35% og 47% i 8 ukers kurs. Vi ser også at de fleste kursdeltakere har økt tiden de praktiserer selvmedfølelse i hverdagen. Fra pre til post evaluering ser vi at prosentandelen som svarer at de har et vanskelig forhold til kropp og mat har avtatt. Fra 95% før oppstart til 75% etter endt 8 ukers kurs. Fra evalueringen knyttet til livskvalitet ser vi de største endringene ligger på følgende målinger (skala fra 1-10): I hvor stor grad deltagerne følte seg bekymret (fra pre- til post) – denne ble nesten halvert. Fra 8 til 4,2. Ensom – gikk fra 5,1 til 1,6. Engstelig fra 6,7 til 2,8. Rolig og avslappet fikk en skår på 3,8 før oppstart og gikk opp til 6,8 etter endt kurs. Nedfor og trist gikk fra 6,8 og ned til 4. Hvorvidt de følte seg glad gikk fra 5,1 til 6,8. «Det har vært veldig fint kurs. Jeg er fremdeles ved starten kjenner jeg. Nå trenger jeg mer tid på å øve meg. Så håper jeg det er mulighet for å ta kurset på nytt om et års tid for å gå mer i dybden»